by わっさーオグデン
わっさーオグデン🔰ブログ書いて英語勉強中 (@OgdenMorro) / Twitter
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痩せたい人が食べるべき野菜ランキング
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食べるだけで痩せるってホント？
ハーバード公衆衛生大学院による約13万人を対象とした研究によれば、コブシ✊1個分の果物や野菜を食べるごとに4年で約0.3キロ体重が減るということです。
４年でたった0.3キロか…笑わせてくれるぜ。
と、思ったかもしれません。
しかし、これはカロリー制限や運動の影響を受けずに体重が減ったという研究結果なのです。
つまり、食べてただけで痩せるということなのです。
また、コブシ✊1個分食べるごとになので、コブシ2個分食べれば４年で0.6キロ、3個分なら0.9キロ、4個分なら1.2キロ分。ただ食べてただけなのに痩せられるというわけです。
では、いったいどんな果物や野菜が効果的なのかご紹介していきます。
食べるだけで痩せる野菜ランキング
1位: ベリー類🫐
甘いのにローカロリー
2位:アブラナ科の野菜🥦
ブロッコリー、キャベツ、カブ、カリフラワーetc…
前回の記事で紹介した、食物繊維、腸内細菌の同時食い、抗酸化作用、老化防止、美肌効果があるブロッコリーとキャベツがランクイン。
詳しくは過去記事↓↓↓
3位:葉物野菜
ほうれん草、レタス、ニラetc…
まとめ：食べるだけで痩せる野菜ランキング
食べるだけで痩せるので、これに運動を組み合わせればより効果が高くなります。
カロリー制限をして食べる量を単に減らすというやり方をするよりは、上記の果物や野菜を食べまくるというのがオススメです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
オグデンでした〜。
あぷりしえいてぃっ ( ^^) _U~~
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